失眠怎么办？

1．水果：因过度疲劳而造成失眠的人，在睡前可吃些苹果、香蕉、梨等水果，它们属碱性食物，可解乏助眠。

2．在睡前或晚餐适当选食些龙眼肉(煎汤服)、莲子粥(或煎汤)、黄花菜(佐膳)、牛奶、大枣、蜂蜜、秫米等食物，都可助眠。

3．糖水催眠：人生烦躁时，大脑皮层高度兴奋，很难入睡，糖水能使体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制，而进入睡眠状态。此时，如果喝上1杯糖水，便能很快进入梦乡。

4．牛奶催眠：牛奶中含有—种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它是人体不可缺少的氨基酸中的一种，失眠症患者临睡前喝1杯热牛奶，有良好的催眠效果。

5．面包催眠：吃了面包，胰腺鞘分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中，有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，使人入睡。所以睡前吃点面包，能使失眠者平静下来，安然入睡。

6．莴笋催眠：莴笋的茎液中，有一种乳白色的浆液，这种浆液汁，有镇静安神的功能。当神经衰弱失眠时，喝—些这种浆液汁，具有催眠效果，服前可将1小匙浆液汁放于一小杯水中稀释，饮用。

7．食醋催眠：临睡前，将1汤匙食醋对入冷开水中，喝下，亦能帮助入睡。