标签归档:减肥

中医点穴减肥方法

中医点穴减肥方法

1) 肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等,每个穴位通过10〜20次 按压,可以促进新陈代谢、降低食欲,调节内分泌等,可以达到改善腹胀、水肿、 预防小腹突出等问题。

2) 通过按摩手臂位置上的穴位,肱中等穴位可以紧实上臂,消除坠肉,对手 臂酸麻也很有效。

3) 通过按摩头部的下关、颊车等穴位,可以舒筋活络,促进血液循环,还有 紧实脸部肌肤的功效。

4) 按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位,可以有加速腿部血液循环、增 加胃肠蠕动、消除腿部赘肉,还可以缓解上班族及经常开车人的腿部酸麻等症状。

5) 通过穴位或部位刺激,抑制旺盛的食欲,从根本上减肥。

抑制食欲的穴位和部位有很多,在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺 激的部位。

一个是手背中央,直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一 侧,食指正下方至大拇指指根的“胃脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两 个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。

注:如果刺激的力度不够大不够疼则毫无效果。轻揉或按摩这些部位,反而 会促进胃肠功能,导致食欲旺盛。

中医按摩减肥手法

中医按摩减肥手法

1) 脸部用手拄着面颊,再加上“上廉泉”的穴位按摩,一定会有意想不到的 瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线,用拇指按装上廉泉”,然后从下颚至耳朵下 面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”。

2) 手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”(“胃、脾、大肠区”位于手 掌上的食指正下方,是沿生命线的部分),左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大 些(如果太轻柔,反而会促进食欲)。

3) 揉耳廓根据中医理论,人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直 接相连的,刺激那些穴位,就能减少食欲,达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿 点一分钟,换左耳做同样动作详见我的“共享资料”中的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。

4) “逆腹式呼吸法”(可提高内脏各器官的功能,帮助燃烧多余的脂肪和水分)

A、 右手在下、左手在上,双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气, 同时缩紧腹部,达到极限后,完全吐出空气(用鼻子或嘴都可),然后再放松腹部。 可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。

B、 逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部 上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐 渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。

C、 两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、 背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。身体感到 疲劳时,离开座椅,伸展几次,顿觉身体轻松、舒展。

丹田穴在肚脐之下3-5cm处,在进行“逆腹式呼吸法”时,要始终将意念停 在这个穴位上。

中医减肥:中药减肥偏方

“五月不减肥,六月徒悲伤”。马上就是夏天了,很多美眉都喜欢在夏天减肥,但是天天去运动嫌麻烦,节食又忍不住…诸如此类的原因致使很多想要减肥的人难以达到目的。于是,人们开始寻求捷径,例如药物的帮助。市面上减肥药物减肥保健品琳琅满目,可是哪些是有效安全的,哪些又仅仅是安慰作用,更甚者哪些是对人体有害的呢。作为普通消费者,我们无法分辨。近年来中药减肥也越来越受推崇了。小编为众美眉收集了几个纯中药减肥小偏方: 继续阅读中医减肥:中药减肥偏方

中医告诉你怎么减肥?

大千世界离不开阴阳,阴阳互补,此消彼长,人体就好像是组成家庭的两方,男为阳,女为阴,相处好了,家庭和睦,沟通不好,就会发生争执,家庭就会有矛盾,而人体的阴阳若是不和,人就会不舒服;夫妻双方若是到了非离婚分开不可的地步,那么家庭也就不复存在,也就是人体的阴阳到了离决的地步,那么人也就渐渐走向死亡。

气化,物质之间的相互转化,为人体所吸收,同时也使人体可以排除的不必要的“垃圾”,但还是要相对平衡才可以,有的人想减肥,所以采用了节食的方式,排出的多于吸收的,以为这样就可以瘦了,事实上,可能真的瘦了,但这种瘦,会破坏人体平衡,逐渐转向病态,付出健康的代价。有的更是减不成却失去了健康,自讨苦吃。所以,在气化上,平衡是很重要的,这样理解,可以吗?

每个人肥胖,一定是有原因的,应该从根本问题下手,如老师所说,“通过气化,吃进去的饮食物被转变为“水谷精微”和糟粕;前者用来供养人体,后者被传导排出体外。”当糟粕无法正常排出体外,则会堆积在人体内,形成不必要的脂肪。而且现在大家的饮食,很多都是重油腻,重口味的,也有人喜欢食用大量冰品,使胃肠麻痹,无法让人正常饮食,食多了却不自知仍是一个劲地吃着所谓的美食。

因此,在饮食上,如果能够合理饮食,做到尽量饮食清淡,不过多食用不消化,刺激,麻痹肠胃的东西,减少胃肠负担,让肠胃的能够充分为人体转化水谷精微和糟粕,而不至于使不必要的糟粕得不到排泄而囤积在体内。如果一味注重清淡而饮食单一则又会造成营养不良,所以每一餐也要注重饮食的营养,使每天既可以得到足够的营养又不会给身体增加负担。

另外一方面,人也可以加强身体锻炼,让多余脂肪随着运动而逐渐分解排除体外,而且要有恒心,每天仅仅几分钟的时间,同样可以达到强身健体消耗人体脂肪的目的。

作为一个减肥者,也必须耐下心来,不能因为坚持几天没效果了就又和以前一样,暴饮暴食,过一段时间,变胖了,就又后悔了,再用其它一些方法,吃减肥药,节食,甚至吃泻药,那样只会损耗人体精气,早晚有一天会因此而不舒服的。刻意减肥,没有必要,顺其自然就好。对于肥胖,也不可太在意,关心则乱,放宽心,合理饮食,多做运动,自然会瘦下来的。

这也是我在听了梁冬与厚朴中医学堂的徐文斌老师解说的《黄帝内经》之后有的感悟,现在,随着很多东西的洋化,许多原本的合理的习惯逐渐被人们淡忘,因此,很多习惯还是要改过来得好。

现代人时尚以瘦为美,谈脂肪而色变。很多人盲目从众减肥,是内心自卑怯懦的表现。有的女病人减肥减到骨瘦如柴,上下班坐公共汽车都得带个棉垫子,不然的话,直接坐在塑料座椅上就会肚子痛。没有脂肪的保护,寒气直中脏腑,这些人病得更重,死得更快。对于女性而言,如果饮食不当,长脂肪过多的话,会影响生殖功能,不产卵不排卵,甚至闭经。俗话说“母鸡肥了不下蛋”就是这个道理。所以,为女性减肥和调理月经是同时进行的。

还有一些肥胖的人,有的长了一身的囊膪,有的长了脂肪肝,有的抽一管血能有半管油。这些人无论如何忌口,就是喝冷水也长肉。其实这是注水肉,水肿罢了。这些人的三焦的气化功能衰弱,无法化脂肪为能量。我一般建议他们除了稍微节制饮食以外,还要早早睡觉,争取在晚上九点入睡,这正是三焦工作的时间,让后天意识休息,好让身体集中能量化解脂肪。

一般说来,膏人也就是现在所说的胖子,他们多气少血,这些人容易生热,耐寒不耐热。但是这些人阴血化生不足,往往容易脱发、失眠。特别是冲任阴血不足的时候,胖女人甚至出现闭经,男人有的也会出现髭须稀疏。一般来讲,我们通过调理元气和三焦之气,化膏肓生阴血,不仅可以治疗不孕不育症,而且也为现代的肥胖病治疗开拓了一条新的道路。

“肉人”,体形硕大匀称,毛发浓密,在美国常常可以见到这样的人。这种人来寻求减肥,其实是在减重、减肉。控制饮食,调理脾的功能,采用放血疗法,对于这些人是有效的。

“脂人”一般说来就是小精豆子形的人,拿破仑、邓小平似的人物,怎么吃也不胖,也不长个,但是血清气滑,有着勃勃生机。 ——引自中医启蒙系列:《字里藏医》徐文兵

最近在看一本叫《字里藏医》的书,才知道当初回答老师怎样才是健康的减肥方法有些肤浅了,原来健康减肥远没有想象中的那么简单,肥胖也是有类型的,有的是膏人,有的是肉人,而有的是脂人,需要根据不同类型的肥胖而制定不同的减肥治疗方案。膏人可以通过调理元气和三焦之气,化膏肓生阴血来减,肉人可以控制饮食,调理脾的功能,采用放血疗法来减。除了稍微节制饮食之外,也应该争取在九点入睡,让后天有意识地集中三焦能量消耗脂肪,我觉得这个应该不错,现在大家生活节奏十分紧张,作息没有规律,饮食也不懂得节制,都把自己的身体搞垮了,而有的是知道会有不好的结果,却迫于生活而无法避免得“伤害”自己,我自己有时候也没法时刻注意身体,只能做到尽量健康生活,这也是不可避免的事,现在各方面,学业,就业,生活的零零碎碎都让人没有那么多精力了,总之一句话,上工治未病,自己的身体自己注意,自己调节,比任何名医都好。

中医减肥先分清虚胖还是实胖

肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。在减肥以前,先测试下自己的体质,分清实胖和虚胖,对症下药能更快更好的解决肥胖问题。那么你知道如何测试体质吗。下面就教大家测试体质的方法,看看你是实胖还是虚胖? 继续阅读中医减肥先分清虚胖还是实胖