气郁体质如何调理?

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。

中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。

不要小看气郁,中医说“百病皆生于气”,像癌症、高血压都和气有很大的关系,其中最常见的是失眠。失眠临床有许多类型,比如心神失养型、肝郁气滞型、肝肾阴虚型、心脾两虚型等。中老年人的失眠多以肝郁气滞型最为多见。

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气郁体质特点

体质表现:“善太息”。即指患者自觉胸中憋闷,每以长声嘘气为舒的症状,又称叹息、叹长气。

养生原则:疏肝理气,补益肝血

体质调养:学会发泄,勿敏感多疑

多听音乐,多去旅游,不熬夜

疏肝理气,少量饮酒

春季为主,舒展形体

气郁体质的表现

形体消瘦或偏胖,性格内向、敏感多疑,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦。两胁胀痛、胸闷憋气。

气郁体质的养生原则

疏肝理气,补益肝血

气郁体质养生·饮食调养

疏肝理气,少量饮酒

可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。多食一些能行气的食物。

多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等

气郁体质吃什么好?

小麦 高粱 荞麦 茼蒿 香菜 茴香 葱 大蒜

气郁体质不宜多吃什么?

咖啡 核桃 火龙果

气郁体质养生·精神调养

学会发泄,勿敏感多疑,积极乐观的生活态度

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。

应多到社会上跟朋友,跟家人去交流,主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声,以及富有鼓励、激励意义的电影、电视。多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。

气郁体质养生·起居调养

多听音乐,多去旅游,不熬夜

参加体育锻炼及旅游活动,体育和旅游活动均能运动身体,流通气血,既欣赏了自然美景,调剂了精神,呼吸了新鲜空气,又能沐浴阳光,增强体质。不熬夜,尽量不要超过23点,养成早睡的好习惯。

气郁体质养生·药物调养

逍遥丸、越鞠丸,常用的疏肝理气解郁的中药有柴胡、香附、玫瑰花、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等。

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。

心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

气郁体质养生·四季调养

春季为主,舒展形体

气郁体质养生·针灸调养

膻中、中脘、神阙、气海

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