保护眼睛的方法和食物

作者: 中医爱好者 分类: 中医养生 发布时间: 2014-05-04 09:04

保护眼睛中医有方法

中医认为,“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”,长时间近距离使用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。同时,空调在送来冷气的同时,也把室内的水分抽走了,室内空气因此变得干燥,加之开空调时门窗紧闭,室内空气变得污浊,容易使眼睛变得干涩、酸胀。那么我们应如何保护好自己的眼睛呢?

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平时多眨眼

平时要有意识地多眨眨眼睛,以促进泪液分泌,避免眼睛干涩;经常参加球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等,当眼球追逐目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可提高眼部血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。

霜桑叶外治法

取霜桑叶15~20克,洗净,加水适量,煎煮至沸后,去渣取汁,待温度适宜时用干毛巾浸药液敷眼,每日多次,2~3天可见效,具有润眼明目的作用。

每天一杯决明子菊花茶

决明子20克,菊花5克,用开水冲泡,加盖焖5分钟左右,代茶频饮。具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用,可缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状,但脾虚、小便无力者忌用。

每天一碗枸杞桑椹粥

枸杞子、桑椹、山药各5克,红枣5枚,粳米100克,共煮粥食用,具有清肝明目的作用。

每天一勺当归粉

当归粉最适合长期在电脑屏幕前工作的人,当归补血效果最佳,无副作用,能直接改善肝的供血,可每日取一勺(约5克)当归粉,温开水送服,宜长期坚持。

多吃健眼食物

对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜以及各种新鲜水果等,宜常吃。而对视力有害的食物,如话梅、李子、柠檬等,要少吃。

穴位按摩法

宜多按摩印堂(两眉头连线与前正中线交点处)、睛明(目内眦角稍上方凹陷处)、太阳、风池(胸锁乳突肌与斜方肌之间)、百会等穴位,或由眉毛的内侧端向外侧端按摩。另外,每隔45分钟就要休息双眼,除了简单的眼部按摩外,还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼,交替进行3~4次,也有利于保护眼睛。

温馨小提示:

●使用电脑时,尽量使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15~20度的下视角,这样可减少眼球表面的泪液蒸发。每用电脑1个小时要休息15~20分钟,最好能开窗远眺,或者转动眼球、做眼保健操等。

●开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水,以增加室内空气的湿度;适时开窗通风,以保持室内空气新鲜;尽量不要坐在空调的出风口处,以减少眼球表面泪液的蒸发。

自我调理防眼花

中医认为,花眼的发生与肝肾亏虚、精气不足,难以养目有关。因此,可采用食疗或中药泡服的方法养目。

桑椹糖:取桑椹500克(鲜品加倍)捣成泥状,与白糖500克加水适量共熬,待糖液泛黄并能提起细丝时,倒在涂有麻油的干净瓷砖上,冷却后切成糖块,随时含服。此方对滋补肝肾亏虚有效。

鸡肝羹:鸡肝1个,洗净切碎,加大米250克、豆豉20克,同煮服。此方对眼花视物不明者适宜。

枸杞蛋:枸杞20克,与两个鸡蛋调匀蒸服。此方对肝肾不足引起的头昏多泪有效。

中药泡服:草决明、枸杞各12克,用沸水冲泡,当茶每日多次饮服,有滋补肝肾、清肝明目的功效。

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