“宫寒”就是“胞宫寒冷”，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的“胞宫”与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。

为什么宫寒易老？
百病起于寒，一旦子宫受到寒湿入侵，则血气凝结、痰凝血瘀、经络失养，就容易造成月经不调和痛经、容颜憔悴衰老、甚至不孕等。古人云：＂妇人有下身冰冷，人以为天分之薄，谁知是胞胎寒之极＂。也就是说，女人胞胎寒极，被认为是福薄命衰之象，因为虚寒之邪，会使胞宫失去活力，而女人青春仰赖的“天癸”，也将因为胞宫各种虚寒之证，而早早闭停，没有了雌激素的滋养，生长、发育、妊娠都无从谈起，衰老也是显而易见的。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。胞宫有如土地，逢春温暖、雨水调和，然后才能孕育生命、青春常驻；若寒冬凛冽，冰封地坼，纵然播种，亦难发芽。

怎样判断自己宫寒？
宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到缓解；白带清稀量多等。不少女性有小肚子发凉、怕冷、痛经等症状，有些女孩子脸上爱长痘痘，脚却常感到冰凉，吃热性食物易上火，吃凉性东西又易腹泻，这类女性也多有宫寒。

什么原因造成宫寒？
造成宫寒的原因较多。有些人天生体质较寒，经常四肢冰冷、脸色苍白、爱喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热等。有些父母生育时年龄较大，身体阳气不足，他们的子女往往带有“寒性体质”，女性容易“宫寒”。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等。

比如，不少女孩夏天贪凉，爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛，但阳气易于耗散，外热内寒，所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。

此外，快速减肥也会造成宫寒。无论节食、运动、吃药，减肥机理都是消耗大于摄入。而健康的减肥应循序渐进，如果想迅速瘦身，那就只能以健康为代价了。身体在短时间内丢失大量能量，寒邪很容易乘虚而入，攻击胞宫。

治疗宫寒以温暖胞宫为本
少吃寒凉之物
女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

#宫寒小偏方#: 4片姜 10粒花椒 7枚大枣 10克枸杞子 300毫升水烧开后停火，再放置10分钟喝适量。双脚潮凉可以缓解。

注意保暖避寒
俗话说“冬不坐石，夏不坐木”，这是避免寒湿之邪必需要做到的，冬天坐在冰凉的公交车座椅上，或者夏天把空调温度调得很低，殊不知，一个不经意的小习惯，就让寒邪悄悄地侵入你的脏腑，伤害你的子宫，特别是冬泳，阳虚之人是非常不适合的。所以，一定要注意时刻保暖，冬天出门，上衣尽量穿长一点的，护住腰腹，还要注意足部的保温。

｛艾灸气海穴，治疗女性宫寒｝顾名思义，气海主一身气机，仿佛气息的海洋，前人有“气海一穴暖全身”的说法。艾灸时最好先排空大小便，换上宽松的衣服，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤三厘米处悬灸。常灸有温养肾气，驱寒除湿的作用。

多参加运动
中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

常做瑜伽中的“凯格尔”练习，活动胞宫，促进气血运行。随着吸气，收缩会阴、阴道和肛门，努力收紧，并向内、向上提，持续10秒，缓缓呼气，放松。反复重复5-10次。

自我按摩穴位
可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。