健鼻养生巧防病

特别推荐冷水洗鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病

1) 鼻外按摩此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉， 由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌 鼻粘液。

2) 鼻内按摩将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下 拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾 病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

3) “迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)以左右手的中指或食指点 按“迎香”穴若干次。因为在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分 支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环， 防治鼻并还防治面部神经麻痹症。

4) “印堂”穴按摩(在两眉中间)用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂” 穴12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上 皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。

5)《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关36 次;然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3〜5分钟。晚上睡 觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次， 呼气4次，最后恢复正常呼吸;