失眠按摩穴位手法

1) 鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨20次， 两手骤然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨60次。功能健耳去头晕，清脑镇 静，催眠。

2) 撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次。功能心宁 气爽、镇静、催眠。

3) 搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各搓 100-200下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失 眠、多梦，催眠效果明显。

4) 搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交(在小腿 内侧踝骨上方三寸)再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩48次。功能预 防失眠相当有效，为入睡做准备。

5) 搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各100次。功能此法有催 眠和镇静作用。

深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口慢慢从牙缝呼出肺气(也称腹式 呼吸)，做5-10次。功能“吐故纳新”，宁神镇静，催眠。