十二时辰和人体经络时表：

手太阴肺经寅时(3点至5点)一肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;“肺朝 百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。 所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或 哮喘而醒。

手阳明大肠经卯时(5点到7点)一大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺 与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态， 完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

足阳明胃经辰时(7点到9点)一胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;人在 此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦 片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不 吃早餐更容易引起多种疾病足太阴脾经已时(9点至11点)一脾经旺。已时脾经 旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是 人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质 量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

手少阴心经午时(11点至13点)一心经旺。午时一小憩，安神养精气;“心 主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午 时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

手太阳小肠经未时(13点到15点)一小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火; 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟柏送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对 人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利 小肠排素降火。

足太阳膀胱经申时(15点至17点)一膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳， 且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内 津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

足少阴肾经酉时(17点至19点)一肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;“肾 藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时 进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

手厥阴心包经戌时(19点至21点)一心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅; “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心 的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏 处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太 极 放松心情，释放压力。

手少阳三焦经亥时(21点到23点)一一三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百 脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。 百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看 书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

足少阳胆经子时(23点至1点)一胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医 理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代 谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润， 没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆 汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

足厥阴肝经丑时(1点至3点)一肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医 理论认为：肝藏血，人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支 持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰， 情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。