阴虚体质的人，常见形体消瘦，平时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火，常出现咽痛，口舌生疮，容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。

阴虚体质特征：“干”、“躁”

养生原则：滋养肝肾，滋阴清热，镇静安神

体质调养：恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁

生活工作，有条不紊，夏季注意避暑

多“润”少“燥”，多食水果，少吃辛辣

夏宜清凉，秋要养肺

阴虚体质的表现

“干”、“躁”

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐热、喜冷饮、脉细数、舌红少苔

阴虚体质的养生原则

滋养肝肾 滋阴清热 镇静安神

关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

阴虚体质养生·饮食调养

多“润”少“燥”，多食水果，少吃辛辣，银耳燕窝是佳品

阴虚体质要保阴潜阳，所以宜食清淡，而远肥腻厚味、燥烈之品;

可多吃清淡滋阴的食物：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、新鲜的脆藕、甘蔗、蟹、鱼类、鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等

少吃的伤阴的食物：葱、姜、蒜、韭、薤、椒等温燥辛辣的食物;温热食物如羊肉、狗肉、虾等;及油炸煎炒烧烤的食物。

食物的烹调方式对食物的性味作用影响挺大的，如蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适，如配了酒，姜汁，紫苏叶，等温热的调料中和了它的寒性，这样就适合气虚阳虚的人吃了。

煎炸烧烤的烹调方式去掉了食物中部分水分，性味变得温燥易上火，会伤阴，对阴虚体质的人非常不好。因此阴虚体质人少吃油炸烧烤食品，烹饪肉类食物时少放干辣椒、茴香、八角之类的温热的调料以免易上火。

但是美味的煎炸、烧烤食物垂涎欲滴，怎么办呢?当然，吃一点解解馋也是没问题的，但是记得同时要多喝水，或者滋阴清热的饮品，如鲜榨的甘蔗汁，藕汁，椰汁等。或者在吃这些之前先吃个苹果或者猕猴桃之类的，这样既能补充水分和维生素c，水果中的纤维、果胶等又能防止油炸食品的有毒物质的吸收，这样可以弥补美味的食品不健康的缺点了，还不会上火哦，呵呵~~~

阴虚体质吃什么好?

冬瓜　丝瓜 苦瓜 黄瓜 菠菜 藕 银耳 百合

阴虚体质不宜多吃什么?

韭菜 羊肉 狗肉 虾米 鹿肉 羊肾 鲢鱼

黄鳝阴虚体质养生·精神调养

恬淡虚无，精神内守，心平气和，稍安勿躁

该体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中，非原则性问题，少与人争，以减少激怒

阴虚体质养生·起居调养

生活工作，有条不紊，夏季注意避暑

安排生活和工作，有条不紊，否则会经常焦急上火，这样伤阴会形成一种恶性循环。

阴虚体质的人形多瘦小，多火，常感觉手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，所以炎热的夏季应注意避暑。生活节欲，因为精属阴，伤精会伤阴，性生活要节制。

阴虚体质养生·药物调养

百合固金汤(肺阴虚);天王补心丸(心阴虚);六味地黄丸(肾阴虚);一贯(肝阴虚);药物需在医生或药师的指导下购买使用。滋阴生津的中药有:生地，女贞子、山茱萸、墨旱莲、枸杞、山药、桑葚子、沙参、麦冬、玉竹、百合等。

阴虚体质养生·四季调养

夏宜清凉，秋要养肺

阴虚体质的多火，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，所以炎热的夏季应注意避暑。

秋季是阴虚体质养生的关键。因为秋天气候特点是秋燥，而阴虚体质的人最怕燥，所以秋天养肺，应该吃一些清凉滋润的是，如燕窝、银耳、沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等，这些清润的食物可以缓解秋燥带来的不适。常待的室内可用加湿器调节环境的湿度，保持在最合适的湿度对阴虚体质的人也是非常好的。

阴虚体质养生·针灸调养

合理的饮食和适当的中药调理，加上正确的生活方式的和心态所取得的的效果比经络养生更好。