要维护好肾的健康，冬季是一个非常重要的季节。因为冬天带给人们的是寒。祖国医学认为，寒为阴邪，最容易损伤人体阳气。由于人身阳气根源在肾，所以寒邪最易中伤肾阳。因此数九寒冬，养肾最为关键。

闭藏，冬季的养肾原则

闭藏是冬季的养生原则，闭藏好比就是储蓄，不断往银行里存钱。怎么闭藏呢，就是要像冬眠的动物一样，让自己处于”休眠”状态，不要轻易地漏精，不要去出汗。

睡觉要闭藏，所谓”早卧晚起，必待日光”，要做到日出而作，日落而息。太阳醒了，我们就醒，太阳睡了，我们就睡。这不仅是冬季的养生原则，也是其他季节的一个养生原则。

取暖要闭藏，所谓”去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，就是说，你在冬天的时候，要远离寒冷，尽量呆在温暖的地方，但注意不要出大汗，因为冬天的汗，从人体里面排到人体表面，很耗体力。

心理也要闭藏，冬天需要的不是雄心壮志，而是放松心情。《黄帝内经素问》中有句话叫：”若伏若匿，若有私意，若己有得”，这句话的意思是：如果你有个东西想要去买，你就当作已经买到了。如果早上起来，肚子饿，想要吃根油条，那就当作你已经吃了，翻个身继续睡。这种养生方法，听起来很可笑，其实它的核心是让您学会放松心情，因为恐入肾，紧张会伤害到你的肾气。

性爱也要闭藏。《内经》称”冬不藏精，春必病温”，但节欲并不是说不能有性生活，而应遵循年龄的规律和夫妻的实际情况加以调节。唐代著名医学家、药物学家孙思邈指出：”人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄，六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。”

走出伤肾的”雷区”

想要护肾，首先就得了解哪些是伤肾的”雷区”。只有避开这些”雷区”，肾脏才能安全。

1. 房事过度

中国古代养生家一直主张”欲不可早”，因为”男子破阳太久，则伤其精气；女子破阴太久，则伤其血脉”。大思想家孔子指出”君子有三戒”，第一条就是”少之时，血气未足，戒之在色”。过度贪色纵欲会损伤精血，对身体十分有害。

就算成年人，对于房事也应有所节制。”夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

2. 饮食过咸

到了冬天，热乎乎的炖菜成了人们的最爱。殊不知，菜是越炖越香，盐却越炖越多。咸可以养肾，但是如果太咸的话，就会伤肾了。世界卫生组织规定，健康的成年人每天食盐量不超过6克，但国人口味偏咸，平均每天的食盐量都在15克以上，冬季的摄入量就更高了。

夏天人体出汗可以排出一些盐分，到了冬天这个”排放渠道”被关闭了，危害就更明显。中国人为什么那么多人患脱发、高血压以及各种肾病，就是因为食盐摄入太多。

3. 防止恐惧

这里的”防恐”不是防恐怖分子，而是要我们保持情绪的平和，防止受到过度惊吓。中医认为情致与脏腑相通，肾最怕的就是恐，恐则气下，使肾气不固，精气下陷。

有些病人在突然得知自己患了癌症之后，身体每况愈下。本来医生认为他还可以活两年，但实际上却半年不到就死了，就是因为心中的恐惧过度地消耗了肾精。人没有了精气，自然就死了。

中医补肾有名堂：阴虚阳虚要分清

养肾是”防守”，如果只有防守没有进攻，早晚都会成为”瓮中之鳖”。只有进攻与防守同时进行，才能稳扎稳打，步步为营。

一提到补肾，有些人可能立马就来了精神：”补肾应吃××，广告都是这么说的。”且不论这类产品是否真如广告所言那么神奇，单就肾虚来讲，也是分不同类型的。你如果连自己属于哪种情况都分不清就乱服药，无异于闭着眼睛打仗。

如何区分肾阴虚和肾阳虚

肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚两种。有一个简单的办法，就是看看自己怕热还是怕冷。

阴虚是水少火多，表现出来的是内热症状，比如说脸发红，口干烦躁，爱出汗，五心烦热（两手心、两脚心、心口）。

阳虚是火少水多，表现出来的是寒症，比如说四肢发凉，怕冷，面色苍白等。

肾阳虚体现的是功能上的匮乏，而肾阴虚体现的是物质上的缺乏。肾阴虚会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、记忆力减退等症状，一般以中青年人为多。肾阳虚主要体现在功能上，如男性勃起无力、精液稀薄，女性可能不孕，一般多见于中老年人。

肾虚最忌讳的就是补反。比如明明是肾阴虚，却服用壮阳药，只会让情况更糟。只有分清病情，辨证施治，才能见效。

“六味地黄丸”与”八味地黄丸”

明代医家薛己曾说过，肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸。薛己最善补肾，这点我们可以用来借鉴。

六味地黄丸

由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成。其中熟地黄补肾阴，山茱萸肝肾同补，山药健脾。此药是三阴同补（补肾阴、补肝阴、补脾阴），对肾阴虚患者有很好的治疗效果。但阳虚者不适合服用，否则只会”雪上加霜”。

八味地黄丸

又叫”金匮肾气丸”，是在六味地黄丸的基础上加了桂枝、附子两味药。不仅具有六味地黄丸滋阴补肾的作用，还能在补阴中生火助阳，达到温补肾阳的目的。患者在服食前最好向医师咨询，不可盲目服用。

肾阴虚与肾阳虚也不是截然分开的。无论哪种肾虚，如果匮乏到一定程度，就是阴损及阳，阳损及阴。所以高明的医家在补肾时往往追求”善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。