每对父母都希望孕育一个健康又聪明的宝宝，想要达到这个目标，需要在孕前就开始着手准备了。只有让身体和精神都达到一个最佳的状态，在这种情况下孕育出来的宝宝的先天禀赋才壮实。

特别是对于一些高龄女性来说，做好孕前保健，不仅可以提高宝宝的先天禀V赋，更能降低高危妊娠的发生率。

一、 身体调理：为何“养肾”是备孕第一步？

身体如何来调理呢？核心在于调理肾脏，保持肾脏健康。

中医上将不孕的原因大致划分为三类：“肾虚”、“肝气郁结”和“血瘀”。其中，肾虚是一个最重要、也最为多见的原因。

肾与生殖的密切关系

在中医理论里，肾为“藏精之腑”，主生殖。肾中精气旺盛，则生殖能力强。这个理论可以从以下几点来理解：

• 肾气与天癸：肾气盛，则“天癸”至，女性月经来潮，具备生育能力。古语云“月事以时下，故有子”，说明规律的月经是生育的基础，而这背后正是肾气在主导。
• 肾与宝宝的先天发育：肾主骨，生髓，而“脑为髓海”。宝宝的智力发育和骨骼健壮，都与母亲的肾脏健康息息相关。中医临床上常将小儿生长发育迟缓（如“五迟”、“五软”）归为先天不足，其根源就在于“肾”。
• 肾阳与子宫：肾阳不足，无法温煦子宫，会导致“宫寒”。宫寒也是引起不孕不育的一个重要因素。

综上所述，如果肾脏的功能受到影响，势必会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。养好肾脏，是孕前最为重要的准备工作。

二、 幸“孕”食疗方：桑寄生煮鸡蛋

怎么补肾呢？这里要给大家推荐一道简单有效的食疗方——桑寄生煮鸡蛋。

【食材准备】

• 桑寄生：15克
• 鸡蛋：2个
• 精盐：适量

【制作方法】

1. 将桑寄生和鸡蛋分别清洗干净，一同放入砂锅中。
2. 加入适量清水，以没过鸡蛋为宜，用文火开始煎煮。
3. 待鸡蛋煮熟后，捞出剥去外壳。
4. 将剥壳后的鸡蛋放回砂锅中，继续煮10分钟，让鸡蛋充分吸收药汁。
5. 最后加入适量精盐调味，吃蛋喝汤即可。

食疗方解析

• 桑寄生 桑寄生入肝、肾二经，被《神农本草经》列为上品，是有名的安胎良药。它不仅能补肝肾、强筋骨、祛风湿，更擅长养血安胎。
  

  《神农本草经》称其能“安胎，充皮肤，坚发齿，长须眉”。 《日华子本草》也指出它能“镇心，安五脏，止惊，安胎”。

• 鸡蛋 鸡蛋被誉为“自然界的奇迹”，营养全面。中医认为，鸡蛋有滋阴润燥、补脾养血、养心安神、安胎等作用。在过去，它是老人、孕产妇和病人的珍贵补品。

两者合用，补气养血、固肾安胎的效果相得益彰，是准备怀孕的妈妈们调养身体、增强体质的优质选择。

三、 精神调养：人有三宝“精、气、神”

饮食调理是基础，精神调养同样不可或缺。

俗话说，天有三宝“日、月、星”，地有三宝“水、火、风”，人有三宝“精、气、神”。“养神”是养生的重要法门，在备孕期间显得尤为关键。

夫妇双方的精神状态好坏，会直接关系到宝宝的健康状况。因此，夫妻双方应加强精神保健，尽可能保持愉快的心情和稳定的情绪，为自己注入充足的“精神营养”，为孕育一个优质的宝宝打下坚实的基础。